it
es
en
fr
be-fr
de
pl
pt
ro
bg
be-nl
el
Sfaturi utile
În caz de constipație, în mod normal sunt suficiente modificări ale stilului de viață și ale alimentației pentru a atenua simptomele, a sprijini starea de bine intestinală și a rezolva problema.
Iată câteva sfaturi utile, amintindu-vă că primul lucru de avut în vedere este regularitatea, care ajută la buna funcționare a intestinului.
Formarea unor obiceiuri regulate: este important să dedicăm zilnic câteva minute intestinului. Cel mai bun moment este dimineața, după micul dejun, dar este fundamental să nu vă grăbiți și să nu ignorați stimulul.
Regularitatea meselor: este important să luați mesele în mod regulat, respectând, pe cât posibil, ore fixe. Săritul peste mese, în special peste micul dejun, poate determina un tranzit intestinal lent sau neregulat.
Consumul regulat de fibre: în multe cazuri, constipația poate fi corectată printr-o dietă bogată în apă și fibre. Într-adevăr, acestea leagă apa, într-o măsură diferită și contribuie la creșterea volumului materiilor fecale.
Prin urmare, este bine să consumăm regulat fructe și legume, care aduc, în special, un aport de fibre solubile – leguminoase și să preferăm cerealele integrale în locul celor rafinate.
Regularitate în practicarea activității fizice: este important să găsim modalitatea de a face în mod constant puțină mișcare. Activitatea fizică sprijină activitatea intestinului.
Regularitate și moderație: unele substanțe, precum cafeaua și alcoolul, favorizează deshidratarea organismului. Prin urmare, consumul acestora trebuie moderat și trebuie evitate cantitățile excesive.
Sugestii pentru educarea corectă pentru utilizarea oliței
Trecerea de la scutec la oliță este un moment foarte delicat pentru copil și pentru părinți. Nu există o vârstă precisă pentru această schimbare: copilul trebuie să fie matur fizic și psihologic pentru a învăța să controleze sfincterele. Este important și ca părinții să aibă timpul necesar pentru a susține cu calm și răbdare copilul pe drumul său către independența de scutec. Este necesar să ascultați copilul și să îl observați în timp ce-și conștientizează senzațiile corpului și schimbarea pe care o trăiește. Copilul trebuie, prin urmare, ascultat, încurajat, însă niciodată forțat. Pot fi luate măsuri pentru facilitarea însușirii obiceiului de utilizare a oliței. Asigurați-vă că stă comod: picioarele trebuie să se sprijine pe sol și genunchii trebuie să fie mai sus decât „șezutul” pentru a favoriza contractarea mușchilor abdominali. Dacă se utilizează reductorul de W.C. este importantă posibilitatea sprijinirii picioarelor de către copil, pe un scăunel sau pe o platformă, deoarece picioarele nu trebuie să atârne. Asigurați-vă că copilul se simte în largul lui, alegând cu grijă încăperea sau spațiul în care poziționați olița. Propuneți așezarea pe oliță de preferat după mese pentru a profita de reflexul intestinal asociat cu umplerea stomacului (reflex gastro-colic).
Învățați copilul să nu se grăbească, dar evitați reținerea acestuia pe oliță prea mult (nu mai mult de 10-15 minute). Fiți răbdători și încurajați progresele: nu fiți nerăbdători sau iritați în caz de insucces sau dacă cel mic murdărește chiloțeii (micile pierderi de materii fecale au loc în mod natural în caz de umplere excesivă a rectului).
